Медитация Випассана
Древняя буддистская техника медитации Випассана (озарение) начинается с процесса управления дыханием, который называется «анапана-сати» (осознание дыхания). Управление дыханием посредством анапана обладает великой силой успокоения и уми ротворения разума.
Найдите тихое, спокойное место, где вам не помешают. Сядьте прямо, так, чтобы голова, шея и позвоночник находились на одой прямой. Закройте глаза.
Если отвернуться от внешнего мира, то окажется, что самое главное действие, которое происходит во внутрен нем мире, — это дыхание. Обратите все внимание на воздух, который входит и покидает тело через ноздри. Как можно дольше удерживайте внимание на этом процессе. Если будут появляться мысли, просто возвращайте внимание к дыханию.
Это не дыхательное упражнение. Это упражнение на осознание и на успокоение ума. Суть не в том, чтобы управлять дыханием, а в том, чтобы осознавать его — будь оно длинное или короткое, тяжелое или еле слышное, ритмичное или рваное.
Это звучит просто, но вы обнаружите, что успокоение ума — это одно из сложнейших действий на свете. Ваше внимание будут увлекать неудобства, боль и разыгравшееся воображение. Как только поймете, что отвлеклись, просто снова сосредоточьтесь на дыхании, на том, как оно входит в тело и покидает его через ноздри. Не реагируйте на то, что вы отвлекаетесь, не осуждайте себя. Просто снова и снова сосредотачивайтесь на том, как воздух входит в тело через ноздри и покидает его тем же путем. Если вы отвлекаетесь всего лишь через несколько выдохов и вдохов, все равно — в простоте, с улыбкой, по-доброму верните внимание на место, не осуждая себя и не огорчаясь. Для анапана-сати требуется долгая постоянная практика, терпение и старание. Ее можно плодотворно практиковать в течение десятилетий, и она каждый раз будет помогать вам очищать разум. Ее можно выполнять по десять-пятнадцать минут в день — саму по себе или как подготовку к другим формам очищения.
Работа с сердцем и диафрагмой
1. Установление контакта. Присядьте на корточки перед клиентом и возьмите его за руки. Можете также взять его за руки, стоя лицом к лицу Посмотрите клиенту в глаза. Спросите клиента о его физическом и эмоциональном самочувствии, расположите его к проведению этого сеанса.
2. Приданиёюшенту нужной позы. Уложите клиента на спину, головой на север или северо-восток, левая рука клиента — на сердце.
3. Спокойное сердце. Правая рука над левой, ладони перекрещены под шеей на затылке.
4. Вытягивание и сглаживание ахиллесова сухожилия и камбаловидной мышцы, а также раджасическое вращение стоп в щиколотках. Стимуляция точек, влияющих на диафрагму, на большеберцовой кости спереди.
Сопротивление и подвижность щиколоток — хороший показатель состояния диафрагмы. Эта точка также оказывает мощное влияние на двенадцатиперстную кишку и желчный пузырь — места эмоционального расположения принципа Огня.
5. Раджасическая работа со всеми пальцами ног. Обратите особое внимание на область между пальцами Эфира и Воздуха, которые влияют на сердце, плечевое сплетение и диафрагму.
6. Раджасическая и тамасическая работа с пальцами Воздуха и Огня на ногах. Обратите особое внимание на пальцы Воздуха и Огня на левой ноге — они влияют на сердце. Первая фаланга пальца Воздуха связана с сердцем.
7. Поглаживание точек, влияющих на диафрагму, на щиколотках. Раджа-сически и/или тамасически.
8. а) Поглаживание большеберцовой кости спереди. Влияет на двенадца-
типерстную кишку, желчный пузырь и диафрагму. Доктор Стоун пишет: «Двенадцатиперстная кишка — ключ клевой стороне тела». б) Поглаживание между сухожилиями на верхней стороне ступни. Влияет на сердце, открывает верхний плечевой пояс и грудную полость.
9. а) Поглаживание поперечного свода стопы и носков. Носок влияет на
плечевой пояс и диафрагму. б) Тонинг — пальцы рук к пальцам ног. Используйте тонинг «Ям», который резонирует с чакрой сердца.
10. Перинеальная терапия. Промежность — самый негативный полюс диафрагмы.
11. Освобождение лопатки. Клиент лежит на левом боку. Одной рукой поддерживайте плечо. Другой рукой разрабатывайте под лопаткой. На выдохе приподнимите лопатку.
Полезно при заболеваниях сердца, дыхательной и нервной системы. v^-
12. «Шестиконечная звезда».
Позитивный полюс диафрагмы — это плечи. Нейтральный центр — 10-й грудной позвонок, негативный — промежность, бедра и линия промежности на ягодицах. Ищите напряженные точки на ягодицах и бедрах.
13. Освобождение лопатки. Клиент лежит на правом боку. Одной рукой поддерживайте плечо. Другой рукой разрабатывайте под лопаткой. На выдохе приподнимите лопатку.
14. Покачивание диафрагмы.
а) Большой палец правой руки — на большеберцовой кости, спереди. Пальцы Воздуха и Огня — на носке ноги. Левая рука прикасается к напряженным участкам диафрагмы под грудной клеткой. Попеременно прикасайтесь раджасически и саттвиче-ски — поочередно вверху и внизу. Клиент в это время должен глубоко дышать, чтобы снять напряжение с диафрагмы. Чтобы улучшить освобождение, используйте тонинг и активацию.
б) Левая рука прикасается к напряженным участкам диафрагмы под грудной клеткой, правая работает с точками, влияющими на диафрагму, возле коленей.
в) Левая рука на ключице, правая — под диафрагмой. Пальцы направлены друг на друга. Прикасайтесь раджасически, затем удерживайте саттвически.
г) Перейдите на другую сторону и работайте с другим боком клиента. Повторите пункты а, б и в.
д) Необязательно: большой палец правой руки толкает под грудин-ную кость, туда, где расположен кончик мечевидного отростка грудины, вверх к левому плечу. Затем большой палец продвигается по плавающим ребрам, очень медленно, разрабатывая все напряженные точки.
Эти прикосновения оказывают оздоровительное влияние на три основные функции: дыхательную, кровообращения и пищеварения.
Освобождение диафрагмы. Пальцы правой руки прикасаются примерно в 7,5 сантилитра ниже мечевидного отростка грудины. Пусть клиент сделает глубокий вдох, задержит дыхание и сядет (с вашей помощью; поддерживайте его в области седьмого шейного позвонка). Клиент должен сесть, склониться вперед и выдохнуть. Левая рука терапевта перемещается на 10-й грудной позвонок, а правая — следует за выдохом, глубоко вдавливаясь в центр диафрагмы. Клиент дышит и произносит соответствующий тон, чтобы усилить освобождение. Покачивание плеча.
а) Положите ладони на плечи клиента, большие пальцы должны лежать на трапециевидной мышце. Покачивайте раджасически и удерживайте саттвически.
б) Оставьте одну руку на плече/трапециевидной мышце, другую руку перемещайте вниз по диагонали на бедро. Покачивайте раджасически и удерживайте саттвически.
17. Измененное потягивание «северный полюс».
18. Положение древних мудрецов.
19. Усаживание клиента, «отряхивание».
20. Обнимание клиента.
21. Омовение рук и предплечий в холодной воде.
Работа с суставами
1. Установление контакта. Присядьте на корточки перед клиентом и возьмите его за руки. Можете также взять его за руки, стоя лицом к лицу. Посмотрите клиенту в глаза. Спросите клиента о его физическом и эмоциональном самочувствии, расположите его к проведению этого сеанса. / 2. Придание клиенту нужной позы. Уложите клиента на спину, головой на север или северо-восток, левая / рука клиента — на сердце.
3. Спокойное сердце. Правая рука над левой, ладони перекрещены под шеей на затылке. Крестец 4. Стимуляция осевых рефлексов на сгибающей мышце.
5. Раджасическая работа со всеми пальцами ног. Обратите особое внимание на область между пальцами. 6. Прикосновение к подошве стопы. Большой палец правой руки прикасается к центру подошвы. Средний палец левой руки располагается над ним на линии воображаемого треугольника. Удерживайте плотное прикосновение в течение тридцати секунд или до тех пор, пока не установится поток энергии. Затем переместите большой палец туда, где был средний палец. Палец Огня при этом перемещается по линии треугольника вверх, через щиколотку, затем колено, затем бедро. (См. схему «Принципы перемещения потоков в теле».)
Доктор Стоун пишет: «Чтобы восстановить возвратный сенсорный поток снаружи внутрь, от сустава к центру, необходимо убрать блоки, которые могут располагаться на пути потока».
7. Прикосновение к ладони. Большой палец правой руки прикасается к центру ладони. Позитивный средний палец левой руки располагается над ним на линии воображаемого треугольника. Удерживайте плотное прикосновение в течение тридцати секунд или до тех пор, пока не установите" поток энергии. Затем переместите большой палец туда, где был средний палец. Палец Огня при этом перемещается по линии треугольника вверх, к локтю, плечу, височно-нижнече-люстному суставу и родничку.
8. Прикосновение к подошве. Клиент лежит на животе. Большой палец правой руки прикасается к центру подошвы. Средний палец левой руки располагается над ним на линии воображаемого треугольника. Удерживайте плотное прикосновение в течение тридцати секунд или до тех пор, пока не установится поток энергии. Затем переместите большой палец туда, где был средний палец. Палец Огня при этом перемещается по линии треугольника вверх, к колену и бедру.
9. Прикосновение к ладони. Большой палец правой руки прикасается к центру ладони. Позитивный средний палец левой руки располагается над ним на линии воображаемого треугольника. Удерживайте плотное прикосновение в течение тридцати секунд или до тех пор, пока не установится поток энергии. Затем переместите большой палец туда, где был средний палец. Палец Огня при этом перемещается по линии следующего треугольника вверх, к локтю, плечу, височ-но-нижнечелюстному суставу и родничку.
10. Приведение в равновесие чакр при помощи тонинга и визуализации. Представьте себе красный/коричневый свет, исходящий из чакры Земли на крестцово-копчиковом соединении, при этом и терапевт, и клиент должны тянуть мантру Лам. Представьте ясный кристальный свет, цвета чистейшей родниковой воды, который исходит из поясничной области, при этом нужно тянуть мантру Вам, чтобы привести в равновесие элемент Вода. Представьте прекрасное золотое сияние, исходящее из чакры Огня, которая расположена в позвоночнике за пупком, при этом нужно тянуть мантру Рам. Представьте ясный зеленый цвет, цвет весенней травы, который исходит из позвоночника за сердцем, при этом тяните мантру Ям. Представьте сапфирно-синий свет, исходящий из позвоночника за горлом, при этом нужно тянуть мантру Хам. Представьте фиолетовый свет, исходящий из точки третьего глаза; мантра — Кшам. Представьте бриллиантовый белый свет, исходящий из высшей чакры; мантра — Ом. Призовите благословение трансцендентального разума, почтив Мать-Землю, Ангела Воды, Предка-Огня, Ангела Воздуха, Отца-Небо, занимаясь каждой соответствующей чакрой.
11. Измененное потягивание «северный полюс».
12. Положение древних мудрецов.
13. Усаживание клиента, «отряхивание».
14. Обнимание клиента.
15. Омовение рук и предплечий в холодной воде.
Беспроводная анатомия энергетических полей тела
Терапия полярностей- это изучение беспроводной анатомии энергетических полей тела. Это искусство исцеления, в котором главное внимание уделяется душе как источнику жизни и исцеления. Терапия полярностей исследует энергию в искусстве исцеления. Понимание роли энергии в исцелении является квинтэссенцией того, как о ней учат разнообразные эзотерические школы. Источник многих фундаментальных концепций терапии полей — космология Древней Индии, называемая Санатана Дхарма (Единая Философия). Согласно Санатана Дхарма Вселенная — это одно живое существо, которое зовется Брахман. Брахман существует как вселенское поле высшего знания. Это слово из санскрита, произошло от корни «брих», то есть «расширяться». Брахман — это вечно расширяющееся дыхание творящего разума. Суть Брахмана — это безграничная способность творить, расти и развиваться. Все творение — это ежесекундные эманации вселенского поля живого сознания. Доктор Стоун говорил о поле творящего разума, называя его изначальной энергией, единой жизнью, или Душой.
Цикл развития
Вся энергия движется циклично: сначала выходит из нейтрального источника, проходит через стадию спирального расширения, а затем возвращается в источник. Характеристики спирального цикла: жажда жизни, опыт, выражение и творчество. Внимание направлено вниз и вовне, в мир, к личности и эго. Ассоциируется с пятью страстями: гордостью, жадностью, гневом, похотью и привязанностью. В фазе развития внимание направлено внутрь и вверх. К источнику жизни и действий — благодарное отношение. Пять страстей трансформируются в пять добродетелей: отсутствие привязанностей, продолжение, прощение, довольство и смирение. В отношении здоровья плодами цикла развития являются равенство, рассудительность и мудрость.
Создать контакт
В терапии полярностей мы всегда прикасаемся двумя руками. В этом случае мы работаем с могучим электромагнитным силовым полем, резонирующим между активной рукой и воспринимающей рукой. Специалисты в терапии полярностей ничего не регулируют, не перемещают, не гладят. Специалист в терапии полярностей прикасается и удерживает контакт. Контакт, прикосновение — это очень важно. Создавая контакт, вы становитесь для другого существа полностью реальным. Вы присутствуете для него. Вы для него существуете. Чем полнее вы существуете друг для друга, тем сильнее будет воздействие, проведенное вами как целителем. Быть, присутствовать — это очень мощное состояние. Настоящее время — это сознательное пересечение с вечностью и узел потенциальной энергии. Мудрецы учат нас «Быть Здесь и Сейчас». Присутствие — это суть высшего существа. Энергетический блок — это неспособность присутствовать в теле, неспособность быть чувствующим, осознанным, живым, развивающимся. В качестве специалистов в терапии полярностей мы поддерживаем контакт, сохраняя присутствие свое в пальцах и ладонях. Мы постоянно стараемся почувствовать пульс, температуру, энергию, настройку, и в контакт мы вкладываем свое внимание. Ваша забота о здоровье и благополучии клиента, ваше намерение способствовать его исцелению — это сильное проявление присутствия.
Поля, в которых преобладает Вода
Вода — это та фаза, в которой сознание низвергается в вещественную плотность. Вода — это среда для жизни. Характеристики Воды — это весь спектр центростре-мительнь1х качеств: материализация, восприимчивость, сопротивление, инертность й кристаллизация в форму. Вода ] зонирует тамасической, сдерживающей, нисходящей дугой, которая всегда течет вниз, — это негативные поля тела.
Магнитное поле Воды управляет притягательностью, силой связи и любовью. Вода управляет процессом отдачи и принятия любви, заботы; соединяет нас с окружающей жизнью.
Элемент Вода преобладает в Тазовой полости. Так как Вода управляет формой, следовательно, к этому уровню вибрации относятся вопросы пола и воспроизводства. В теле Вода управляет циклами обновления, очищения и выделения. В теле как целом позитивное поле Воды управляет областью груди (Рак), нейтральное поле — тазовой полостью (Скорпион) и негативное поле — ногами (Рыбы).
В трудах доктора Стоуна основное внимание уделяется негативному полю. Энергия всегда движется циклично. В негативном поле цикла сосредотачиваются проблемы сопротивления, напряжения и уничтожения, которые блокируют потоки исходящей из центра энергии. Ключ к терапии полярностей — работа с физическими и эмоциональными процессами уничтожения в теле и разуме. Негативные поля, в которых преобладает Вода, являются ключом к восстановлению здоровых процессов уничтожения.
Работа с областью крестца, тазовым отделом и ногами как с негативными полями ослабляет хроническое напряжение и подавленные эмоции и восстанавливает естественные процессы уничтожения. Задача специалиста в терапии полярностей — восстановить связь энергии с источником.
Присутствие
Быть «Здесь» и «Сейчас» с клиентом — это огромная целительная сила. Когда вы являетесь свидетелем чьих-то переживаний, это может само по себе способствовать процессу очищения — только потому, что клиент знает, что «его слышно». Сеанс становится безопасным местом для того, чтобы выразить свои ощущения, и для того, чтобы взглянуть в лицо прошлому. Многие терапевты говорят, что они устанавливают эмоциональную связь с клиентом, чтобы дать ему ощущение безопасности и присутствия высших сил.
При работе с полярностями очень важно, чтобы вы присутствовали полностью. Ваше присутствие может быть самым главным целительным механизмом. Исключительно важно направить внимание на точки контакта, сосредоточившись на пальцах и руках. Удерживайте внимание на пальцах, постоянно пробуя и ощущая чувствительность, сопротивление, энергию, пульс, расслабление, напряжение, вибрацию и тепло. Полностью присутствуйте в руках.
Саттвические прикосновения
В терапии полярностей нежные, спокойные прикосновения с вниманием, направленным на поверхность тела, называются саттвически-ми прикосновениями. Саттвические прикосновения повышают восприимчивость к целительному присутствию души. Санскритское слово «саттвик» обозначает такую энергию, чьи спиралевидные волны электромагнитной вибрации находятся в полной гармонии с жизненным полем и в резонансе с более тонкими, высшими вибрациями сущности. Поэтому саттвические прикосновения характеризуются способностью физически отражать ясность, мир, гармонию, мудрость, красоту, благополучие и вдохновение дарующих жизнь сил высшего сознания.
И элементом Воздух, и элементом Вода управляет саттва гуна, которая также управляет нисхождением энергии от источника к проявлению. Саттвические прикосновения усиливают восприимчивость внутреннего стержня жизни, поэтому они затрагивают самый центр сущности. Саттвические прикосновения вступают в резонанс с нервной системой и с вибрациями, которые переносят сенсорную информацию с поверхности в центр. Также эти прикосновения помогают достичь внутреннего покоя и приводят в равновесие нервную систему. Аюрведа, древняя индийская наука исцеления, учит, что от семидесяти до восьмидесяти процентов заболеваний основаны на поражениях нервной системы. Так как боль переносится сенсорными поверхностным потоками, саттвические прикосновения уменьшают боль. Саттвические прикосновения способствуют состоянию глубокого покоя и восприимчивости к внутреннему руководству, а также настройке на собственную сущность.
Отклик на чувства клиента
Обращайте внимание на свои ощущения, которые физически и эмоционально возникают у вас как отклик на чувства клиента.
Довольно часто клиент будет находить облегчение и очищение в том, что он выскажется о прошлом, зная, что его услышат и что его ощущения засвидетельствуют. Исцеление происходит тогда, когда терапевт присутствует для клиента и воспринимает его рассказ о боли. Признайте самовыражение клиента, скажите ему (или ей) — «хорошо». Внимательно слушайте клиента и повторяйте клиенту его слова.
Можете предложить ему слезть со стола и выполнить упражнение «дровосек» или побить подушку — в качестве способа продвинуть энергию по мышцам и очистить клеточную память. Можете предложить клиенту воспользоваться «общением через эфирный план». Это мощная техника, при которой клиент представляет себе человека, которому давно что-то хочет высказать, и говорит ему все то, что ранее подавлял. Можете предложить клиенту выразить свои чувства в движении — например, изобразить какие-то движения, словно на сцене, или нарисовать картинку.
Вы — не психотерапевт. Вы не даете ответов на вопросы. Вы работаете с личностями, которые в принципе здоровы и которые хотят и могут взять на себя ответственность за переход на более возвышенный способ жизни. Предлагайте клиентам прислушиваться к собственному внутреннему голосу и находить вдохновение внутри себя. Тело — это ткань сознательного выражения. Когда мы работаем с телом так, чтобы ощущать обратную связь, это способствует эффективности работы.